การนั่งสมาธินานๆ

หลังจากลองนั่งสมาธินานๆ พอเกิน 30นาที ขาขวาก็มักจะชา เลยลองหาดูว่าเมื่อชาแล้วเขาทำไรกันมั่ง
วิธีนั่งสมาธิที่ถูกวิธี 
ให้นั่งตามอย่างองค์พระ กายตรงดำรงค์สติมั่น ที่สำคัญมือที่วางไว้ที่หน้าตัก ต้องนิ้วชี้มือขวาจรดนิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย ซึ่งหากจดได้ถูกเหมือนองค์พระแล้ว แขนจะนาบข้างลำตัวได้พอดี ช่วงแขนจะคํายันร่างกายไว้อย่างพอดิบพอดีไม่ให้ล้มไปข้างหน้า และจะคําไหล่ไว้ไม่ให้ห่อด้วยครับ หากไม่วางมือไว้บนตักหรือวางมือนิ้วชี้ไม่จรดนิ้วหัวแม่มือ ไหลจะเกิดอาการห่อ แขนจะไม่คำยันร่างกายไว้ จะทำให้ร่างกายส่วนบนเอนมาข้างหน้าเล็กน้อย เป็นเหตุให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงที่ขาไม่สะดวก ทำให้เป็นเหน็บชาได้ง่าย หากท่านใดที่นั่งพื้นราบไม่มีเบาะหนุนยกก้นให้สูงจากพื้นเล็กน้อย จะยิ่งทำให้ขาชามากยิ่งขึ้น ดังนั้น หากท่านใดอยากนั่งให้ได้นานกว่าเดิม ผมแนะนำนะครับ 
1. อันดับแรกท่าพื้นฐาน ตามอย่างพระพุทธรูปที่วัดเลยครับ ที่สำคัญ มือต้องวางที่หน้าตัก นิ้วชี้มือขวาจรดนิ้วหัวแม่มือซ้ายนะครับ 
2. หาระดับความสูงที่พอเหมาะ เพื่อหนุนก้นให้สูงกว่าระดับเท้าเล็กน้อย เพื่อที่เลือดจะได้ไหลไปหล่อเลี้ยงที่เท้าได้สะดวกขึ้น
3. อันนี้สำคัญไม่แพ้กันครับ คือ เบาะที่นั่ง หรือเบาะที่เอามาหนุนยกก้น ต้องไม่นิ่มจนเกินไปหรือแข็งจนเกินไปนะครับ ต้องให้พอดีๆ
เอาแค่3อย่างนี้ก็สามารถยืดเวลาให้ทุกท่านนั่งได้นานขึ้นไม่น้อยเลยทีเดียวครับ

refer to
.http://www.dmc.tv/forum/lofiversion/index.php/t6703.html
.